PROGRAMME

Ce voyage est une balade itinérante d'Est vers l'Ouest, de l'Amdo jusqu'à Lhasa.

Nous entamons notre périple à Lanzhou en Amdo. De là, nous rejoignons le fleuve jaune afin d'y découvrir l'ancien sanctuaire bouddhiste de Bingligsi, un des rares endroits en Chine où les sculptures sont aussi bien conservées. Nous allons ensuite sur le lieu de naissance de Lama Tsongkapa et visitons le monastère de Kumbum, pour rejoindre ensuite l'immense monastère de Labrang.

Nous empruntons la route Qinghai-Tibet Highway, la plus longue route asphaltée au monde, reliant Xining à Lhasa sur plus de 1937 km. Celle-ci va nous amener à découvrir 3 lacs majestueux, chacun bien différent de l'autre. Tout d'abord le lac Ngonpo ou lac Kokonor en mongol ou encore lac Qinhai en chinois, le plus grand lac de Chine, un lac abritant de très nombreux oiseaux dont l'oie tibétaine sauvage en lien avec le 1er mouvement du Lu Jong. Nous découvrons ensuite l'univers féérique du lac Chaka, le lac « miroir du ciel » et ses imposantes statues de sel. Nous arrivons ensuite au lac Céleste, le lac Namtso, l'un des 3 lacs les plus sacré du Tibet, situé à 4748 m d'altitude.

Notre périple se termine à Lhasa où nous découvrons les principaux monastères et monuments avec le Potala, le Jokhang, le Barkhor, le Lukhang, Sera, Drepung.

Nous montons ensuite dans le train le plus haut du monde, franchissant le col de Tanggula à plus de 5068 m d'altitude, afin de revenir en 24 heures sur Lanzhou.

POINTS FORTS DU SEJOUR

► la découverte de trois lacs majeurs avec le lac Qinhai (lac Kokonor ou Ngonpo Tso), plus grand lac de Chine, le lac salé Chaka qui a la particularité d'être un réel miroir, le lac Namtso, lequel est l'un des 3 lacs les plus sacrés du Tibet.
► en Amdo, la découverte des monastères tibétains de Labrang, de Kumbum où est né Lama Tsongkhapa, et des monastères de Rebkong, lieu de réalisation des plus belles tangkhas au monde, ce depuis des siècles.
► à Lhassa, visite du Barkhor, Jokhang, du Potala, demeure des Dalaï Lama, du temple du Lukhang, des monastères Gelugpa de Sera et de Drepung, le monastère de Ganden Namgyal Ling
► en route, bains chauds dans les sources d'eaux chaudes de Yangpachen
► le passage en voiture de plusieurs cols entre 4800 et 5231 m offrant des vues exceptionnelles sur la chaîne de montagnes de Kunlun,
► sur la Qinghai Tibet Highway, la traversée de paysages majestueux en bordure du désert de Gobi, le long de la chaine de Kunlun, à travers le massif de Tanggula et des prairies du plateau de Qiangtang.
► le voyage retour à bord du train le plus haut du monde dans lequel nous parcourrons xx km de Lhasa à Lanzhou.
► l'apprentissage au fil des lieux et dans son contexte, de la méditation en mouvement Lu Jong, yoga tibétain thérapeutique ouvert à tous les corps

BONUS

► A votre inscription, vous recevrez un tapis isolant, léger, pliable, que vous emmènerez avec vous afin que nous puissions nous assoir pour pratiquer un peu partout !!!

► A votre retour, vous bénéficiez de 3 mois d'accès aux séances en ligne de relaxation et yoga tibétain Kum Nyé, accessibles 24h/24, 7j/7. Ainsi vous pourrez cheminer à travers la pleine conscience et pourquoi pas ensuite poursuivre pour aller vers la transformation !

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LANZHOU - LABRANG – REBKONG – TSONGKA – LAC KOKONOR – LAC SALE CHAKA – LAC NAMTSO – LHASSA - LANZHOU

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Jour  1 –

Départ de votre vol Europe Lanzhou.

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Jour  2 –

Arrivée à Lanzhou.

Début de la prise en charge.

Installation à l’hôtel.

Première pratique de Lu Jong (théorie introductive et respirations).

Nuit : Lanzhou – Hébergement hôtel 3 étoiles – Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner - dîner

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Jour  3 -

Nous prenons la route en direction de Labrang.

En route, nous nous arrêtons pour visiter les grottes de Binglingsi ou grottes aux mille Bouddhas de Bingling.

Il s'agit d'un ensemble de grottes creusées sur la rive nord du fleuve Jaune abritant différentes statues de Bouddhas. Le Bouddha géant de 27 m de haut a été taillé à l'époque de la dynastie des Tang. Le lieu était un point de passage de la route de la soie et certaines sculptures sont en lien avec les sculptures bouddhistes de Khotan sur la route de la soie. Les grottes de Binglingsi sont l'un des rares endroits en Chine où l'on puisse admirer des sculptures aussi bien conservées.

Nous arrivons ensuite à Labrang, une ville à 70% tibétaine.

Pratique de Lu jong de fin de journée.

Trajet voiture : 5 h – 300 km - Nuit : Labrang – Altitude 2900 m – Hébergement : Hôtel 3 étoiles ou équivalent - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner – dîner

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Jour  4 -

Nous passons la journée à Labrang et visitons son célèbre monastère, le plus grand monastère tibétain en dehors du Tibet central.

Il a abrité dans le passé jusqu'à 4000 moines et se compose de 18 halls d'assemblée et de 6 instituts d'études.

L'après midi, nous monterons dans les prairies où les Tibétains font paître leurs troupeaux de yaks. C'est très vert avec une multitude de de fleurs durant l'été, le lieu est idéal pour une pratique de Lu Jong.

Nuit : Labrang – Altitude 2900 m – Hébergement : Hôtel 3 étoiles ou équivalent - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner – dîner

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Jour  5 -

Nous prenons la route pour rejoindre Rebkong.

Regkong est située sur les pentes de la vallée verte de Gu-chu, très fertile. Depuis des siècles, les villages environnant Regkong sont connus pour produire les plus belles tangkas et statues au monde. Rebkong acceuille aujourd'hui une célèbre école d'art tibétain. Nous visitons les monastères de Yango (en haut) et Mango (en bas) lesquels permettent en général de voir des moines en train de peintre les tangkas. Leur travail est reconnu et l'on vient jusqu'ici depuis Lhasa pour acquérir leurs œuvres. Ce peut être l'occasion d'investir dans une de ces pièces particulière. Nous visitons le monastère qui abrite de nombreuses chapelles et une statue de Maitraya dans une cour extérieure. Pratique de Lu Jong de fin de journée.

Trajet voiture : 2 h – 180 km - Nuit : Rebkong – Altitude 2500 m – Hébergement : Hôtel 3 étoiles ou équivalent - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner – dîner

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Jour  6 -

Nous prenons la route vers Tsongkha, la ville de naissance de Tsongkhapa, le fondateur de l'école Gelugpa.

L'histoire explique qu'un arbre de santal grandit à l'endroit où fut laissé son cordon ombilical. Par son pouvoir, Tsongkapa aurait marqué chaque feuille de l'arbre des images de déïtés tibétaines, ses branches et son écorce du mantra Om Mani Padme Hum. L'arbre fût alors nommé Kumbum, ce qui signifie « cent mille images saintes » ou « le corps aux cent mille images ».

Plus tard, le monastère de Kumbum (Gelugpa) fut construit sur ce lieu. Le monastère Gelugpa de Kumbum et le monastère Jakyung forment les 2 anciens bâtiments du complexe de la Lamaserie de Ta'er.

Nous visitons le monastère qui abrite le stupa doré de Tsongkapa et la chapelle de Maitraya.

Ceux qui le souhaitent pourront finir la journée en effectuant la Kora, longue de 5 km, serpentant dans les collines environnantes. Nous l'effectuerons en marche conscience, dans le cadre de nos pratiques méditatives.

Nombreux sont les pèlerins qui viennent au monastère pour y accomplir 100 000 prosternations, ce qui prend de 3 mois à 1 an selon l'âge et la forme du pèlerin.

Trajet voiture : 3 h – 240 km - Nuit : Tsongka – Altitude 2500 m – Hébergement : Hôtel 3 étoiles ou équivalent - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner – dîner

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Jour  7 -

Nous rejoignons la route Qinghai-Tibet Highway. Longue de 1937 km, elle relie Xining à Lhasa et fait partie des routes les plus longues et les plus hautes du monde. Très empruntée, elle est reste la plus directe pour rejoindre le Tibet.
Aujourd'hui, notre étape nous permet de gagner Tso Ngonpo de son nom tibétain, le lac Kokonor de son nom mongol, ou le lac Qinghai de son nom chinois, lequel est le plus grand lac de Chine. Situé à une altitude de 3205 m, il est totalement recouvert de glace durant l'hiver. Pas moins de 23 ruisseaux et rivières l'alimentent. Il s'agit d'un lac salé.

Il est un lieu de pélerinage important pour les pèlerins tibétains qui en font le tour. Le lac abrite de nombreux poissons et également de très nombreux oiseaux.

Si c'est la saison où les oies sauvages sont présentes, nous nous arrêterons à l'île aux Oiseaux. En ce lieu étonnant se reproduisent des milliers de mouettes, cormorans, bécasseaux, oies sauvages,... y compris la fameuse « oie tibétaine qui boit de l'eau », laquelle est associée à notre premier mouvement de Lu Jong...

L'étape suivante sera le lac salé de Chaka. Le paysage est immensément blanc, irréel. Le lieu est surnommé le « mirroir du ciel » du fait de son eau cristalline bleu reflétant le ciel...
Marcher dans l'eau salée est une expérience incontournable, où l'on peut découvrir sa propre image se reflétant dans l'eau...
Enfin, découvrir les immenses statues de sel sera la surprise du jour...

Pratique de Lu Jong en fin de journée.

Trajet voiture : 4 h – 360 km - Nuit : Chaka Town - Altitude 3059 m – Hébergement : Hôtel ou guesthouse - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner – dîner

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Jour  8 -

Nous poursuivons notre voyage vers l'ouest afin de rejoindre la ville tibéto-mongole de Golmud. La route s'étire devant nous à travers les paysages désertiques du désert de Gobi. Nous traversons des déserts aux dunes de sables aux forêts de peuplier.. Les paysages sont fascinants.

Nous traversons le bassin du Qaidam, surnommé le bol des Trésors, dont l'altitude s'étale entre 2600 et 3300 m d'altitude. Ce bassin est limité au sud par les monts Kunlun, au nord par l'Altun Shan et le Nan Shan.

Nous dormons à Golmud, une ville minière peuplée principale de population chinoise, employés des exploitations minières de sel de potasse.

Pratique de Lu Jong en fin de journée.

Trajet voiture : 6 h – 515 km - Nuit : Golmud - Altitude 2800 m – Hébergement : Hôtel ou guesthouse - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner – dîner

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Jour  9 -

Aujourd'hui, la route passe au pied de la chaine de montagnes de Kunlun dont le point culminant est le pic Yuzhu, 6178m, et nous franchissons notre premier col, le Kunlun Pass, culminant à 4837 m.

Nous franchissons ensuite le premier pont traversant le fleuve Yantse (fleuve jaune).

Pratique de Lu Jong en fin de journée.

Trajet voiture : 5 h – 420 km - Nuit : Tuotuoheyan – Altitude 4500 m – Hébergement : guesthouse - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner – dîner

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Jour  10 -

Alors que la route a pris la direction du Sud, nous poursuivons toujours plus haut avec aujourd'hui le franchissement des montagnes de Tanggula via le col de Tanggula culminant à 5231 m,

Nous découvrons ensuite le lac Cuona situé à 4800 m d'altitude, ce qui en fait le plus haut lac d'eau douce au monde.

Pratiques autour du souffle.

Trajet voiture : 5 h – 430 km - Nuit : Naqu – Altitude 4526 m – Hébergement : Guesthouse - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner – dîner

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Jour  11 -

Nous traversons maintenant les hauts plateaux des Qiangtang Grassland et pouvons voir beaucoup de campements de nomades.

Nous arrivons dans l'après-midi au lac Céleste, le lac Namtso.

Plus haut lac du monde, perché à une altitude de 4700 m, il mesure 70 km de long par 30 km de large ce qui en fait un des plus grands lacs du Tibet. Il est dominé par le massif montagneux de Nyenchen Thangla.

Sur le bord du lac, le monastère de Tashi Do est entouré d'une cinquantaine de grottes de méditation et une kora en fait le tour.

Pratique de Lu Jong en fin de journée, au bord du lac.

Trajet voiture : 5 h – 250 km - Nuit : lac Namtso - Altitude : 4718 m - Hébergement : guesthouse - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner - dîner

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Jour  12 -

Nous effectuons notre pratique de Lu Jong au bord du lac suivi de la kora autour de Tashi Do.

Nous prenons ensuite la route jusqu'à Shigatse avec un arrêt aux sources d'eaux chaudes de Yangpachen.

Soirée balade dans le vieux centre du Barkor qui fût entièrement rénové et illuminé ces dernières années. Nous cheminerons ainsi sur la kora autour du temple du Jokhang, accompagnant les centaines de Tibétains venus là le soir pour circumbuler en prosternations ou simplement pour retrouver une personne chérie et partager une discussion durant ce temps de promenade rituelle.

Trajet voiture : 1h30 – 60 km - Nuit : Lhasa – Altitude 3656 m – Hébergement : Hôtel 3 étoiles - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner - dîner

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Jour 13 –

Lhassa

Visite du palais du Potala : la visite est organisée, nous serpentons ainsi selon un circuit défini qui nous permet de découvrir de nombreuses chapelles ornées d'anciennes statues et tangkhas. Nul doute que quelque soit votre idée sur le lieu, vous serez stupéfaits devant la majestuosité de certaines statues...

Puis nous ferons un détour au pied du Potala pour aller au lac Lhukang et y découvrir le petit temple du Lhukang situé au milieu d'un lac. Le pourtour du lac est un lieu où les Tibétains viennent se balader en famille, voire même faire de l'exercice physique dans l'espace équipé à cet effet.

Visite du temple du Jokhang. Celui-ci fût fondé par le roi Songtsen Gampo au 7ème siècle et renferme une représentation du Bouddha à l 'âge de 12 ans connue sous l'appellation "Jowo Sakyamuni". C'est l'image la plus sacrée du Tibet. Elle fût apportée au Tibet par l'une des 2 épouses du roi Songtsen Gampo, la princesse chinoise Wengchen. Avant d'être installée dans le Jokhang, elle était présente dans le monastère de Ramoché. Nous y serons en fin d'après-midi et pourrons ainsi peut-être assister à des débats.

Nuit : Lhassa - Altitude 3656 m - Hébergement : hôtel 3 étoiles - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner - dîner

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Jour 14 -

Lhassa – Drepung – Sera – Lhassa

Visite du monastère de Drepung en matinée.

Déjeuner dans Lhassa.

Visite du monastère de Sera durant l'après-midi afin d'assister aux débats.

Le monastère de Sera est l'une des trois grandes universités monastiques de l'école Gelugpa. Il fût fondé en 1419 par un disciple de Tsongkapa, Jamchen Chojey.

Nuit : Lhassa - Altitude : 3656 m - Hébergement : hôtel 3 étoiles - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner - dîner

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Jour 15

Lhassa – Lanzhou

Nous montons dans le train pour Lanzhou.

Le train chemine sur le même trajet que nous avons suivi avec la Qinhai Tibet Highway. Nous voyageons durant 24 heures pour revoir une dernière fois ces paysages extraordinaires que nous avions découverts à l'aller.

Dernières pratiques méditatives, de souffle et de Lu Jong, au fil du voyage, en nous adaptant au lieu.

Nuit : dans le train en couchettes 1ère classe (4 personnes par compartiment) - Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner - dîner

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Jour 16 –

Arrivée à Lanzhou.

Vol aérien vers l'Europe.

Repas inclus : petit-déjeuner – déjeuner - dîner

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Jour 17 –

Arrivée en Europe.

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PRIX

Merci de nous consulter

Le prix comprend :

• tous les transferts et trajets terrestres réalisés en véhicules privés 4 places
• les hébergements en hôtels et guest-houses tels que décrits dans l'itinéraire détaillé, base chambre double (sur certaines guest-houses autour du Kailash, il est possible que nous soyons sur des chambres dortoirs pour notre groupe car nous sommes dans des guest-houses type refuge de montagne)
• les repas en pension complète (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) sauf les repas mentionnés comme "barrés" dans l'itinéraire détaillé. Il est à noter que durant la Kora, les repas seront forcément moins sophistiqués que lorsque nous sommes dans des restaurants.
• les cours de yogas tibétains, techniques bien être, méditation, bouddhisme, travail du souffle dispensés durant tous le séjour
• votre inscription et l'accès au service ""SOS-MAM"" permettant de joindre 24h/24 et 7j/7 durant tout le voyage, un médecin spécialiste de l’altitude de l'Ifremmont
• une trousse de secours collective spécifique aux conditions d'altitude
• l'accompagnement et l'assistance de Valérie Lobsang-Gattini, professeure certifiée de yoga tibétain et de méditation ainsi que correspondante médicale pour l'Ifremmont depuis notre arrivée à Chengdu jusqu'à notre départ de Lhasa.
• l'accompagnement et l'assistance de notre guide tibétain durant tout le séjour de Lhassa à Lhassa
• l'accompagnement et l'assistance d'une équipe adaptée à la taille du groupe et pouvant comprendre porteur, cuisinier, caravanier, yaks,...
• les entrées dans les sites visités tels que décrits dans l'itinéraire détaillé (temples, monastères, monuments, sources d'eau chaudes,...)
• les formalités et les frais du permis Tibet
• un tapis de yoga pliable, léger, isolant, envoyé à votre adresse en France lors de votre inscription

Le prix ne comprend pas :

• les vols aériens
• l'assurance annulation facultative
• l'assurance rapatriement obligatoire pour l'obtention du visa chinois
• les frais de visa chinois
• tout ce qui n'est pas indiqué dans "ce prix comprend"
• l'équipement individuel nécessaire pour la réalisation du programme (survêtement ou pantalon large, chaussures de marche...)
• les visites effectuées durant les temps libre et donc non prévues au programme
• les repas mentionnés comme "libres" dans l'itinéraire détaillé
• les boissons prises durant la journée en dehors des petit-déjeuners, déjeuners, dîners

Completez ce formulaire uniquement après avoir déposé vos demandes de congé et décidé de venir. Cela nous évite de completer un contrat de vente avec numéro de facture pour que celui-ci soit ensuite comptablement transformé en avoir car vous n'étiez pas sûr de vous inscrire. Nous vous remercions par avance de cette attention.

Retrouvez les informations concernant votre visa ici :

http://voyages-tibetains.com/index.php/en/le-tibet-questions-pratiques/formalites-inherentes-au-voyage/visas

Lu Jong, yoga tibétain thérapeutique ou yoga de guérison

 Selon les lieux, au fil des jours, des circonstances, nous effectuons :

• de la théorie autour du Lu Jong,
• l'échauffement du corps énergétique par le massage des éléments,
• des actions sur le corps subtil à travers des exercices de respiration (respiration du feu, 9 respirations, tsa-lungs,,...),
• la pratique des 4 groupes de mouvements du Lu Jong 1 (harmonisation des 5 éléments, mobilité du corps, organes vitaux, 6 conditions), soit un total de 21 mouvements,
• des méditations assises (le Lu Jong étant une pratique de méditation en mouvement...).

Cette pratique est ouverte à tous, quels que soient l'âge ou le corps. Nous n'évoquons pas dans ces pratiques les termes d'alignement, de force, de souplesse. A la place, nous portons notre attention sur les points de compression appliqués au niveau du corps subtil (corps énergétique). Ces mouvements peuvent donc même être réalisés assis sur une chaise lorsqu'une personne ne peut être confortable debout.

Le Lu Jong est la discipline du mouvement la plus ancienne d'Asie, plus ancienne que le Yoga Indien, le Gi Qong ou le Tai Chi. Une partie des mouvements du Lu Jong descend directement du Bouddha Sakhyamuni alors que l'autre partie descend des lignées Bön. Le Bön était la tradition chamanique présente au Tibet avant la venue du Bouddhisme, devenue le Bouddhisme tantrique tibétain que nous connaissons aujourd'hui.

C'est par la connaissance profonde de l'interdépendance entre la nature, l'esprit et le corps que les yogis d'alors ont façonné les mouvements du Lu Jong. Ces grands yogis avaient compris l'importance de l'influence sur nous, de la nature et des cinq éléments que sont la terre, l'eau, le feu, le vent et l'espace. Ils ont su comprendre la profonde connexion qu'il y a entre notre esprit, notre respiration et les vents subtils internes qu'est l'énergie vitale.

La force de guérison qui résonne avec les rythmes de la nature est évidente lorsque l'on observe les animaux et leurs comportements dans certaines situations. Cette connaissance innée, cette capacité à sentir les choses, l'homme moderne l'a tout simplement perdue. Dans sa manière de penser et sa manière de vivre le quotidien, l'homme moderne s'oblige à se forcer au travail et dans sa vie. Cette démarche n'est pas naturelle et a des effets dévastateurs sur la santé, provoquant une perte de sensibilité de son propre corps et ne ressentant même plus les influences négatives de son esprit. Les perturbations émotionnelles et les problèmes cardiaques sont trop fréquents... De même, l'homme moderne souffre de problèmes de dos du fait de ne plus assez bouger et de passer de trop longues heures assis... La nourriture consommée contient trop de substances chimiques qui peuvent endommager le foie et l'estomac, causer des maladies du sang ou des tumeurs.. Dans sa course perpétuelle au gain matériel, l'homme moderne s'est totalement déraciné de son incarnation, avançant dans la vie tel un fantôme revêtu d'une enveloppe corporelle vide de sens...

Le Lu Jong vient répondre à ces problèmes en permettant à chacun d'améliorer sa santé et sa joie de vivre, en retrouvant la sensibilité du corps et de l'esprit et en développant sa conscience, en éveillant l'écoute intérieure.

Bienfaits physiques

Le but premier du Lu Jong est d'améliorer et de maintenir la santé en augmentant la résistance à la maladie. La force globale s'améliore, l'immunité se renforce et l'endurance s'accroie. La pratique régulière du Lu Jong permet d'augmenter la chaleur interne, laquelle est en lien direct avec les processus des fonctions métaboliques et cellulaires.

Bienfaits mentaux

Le corps et l'esprit sont intimement liés. En aiguisant la conscience du corps, le Lu Jong renforce la force de concentration de l'esprit et calme l'esprit. Nous pouvons ainsi nous libérer des émotions négatives comme la colère, la haine et la cupidité, et développer les émotions positives telles que la compassion et la joie.

Bienfaits énergétiques

Le souffle est le lien entre le corps et l'esprit. Il est notre énergie vitale. Mais il existe un autre type de souffle, plus subtil, le vent qui circule dans les canaux de notre corps. En apprenant à contrôler ce vent, nous pouvons guérir les déséquilibres et les maladies. Les mouvements du Lu Jong ouvrent et ferment nos canaux à des points spécifiques, permettant de relâcher les blocages et encourageant le vent à circuler harmonieusement dans les canaux. Une bonne circulation du vent dans les canaux permet d'avoir le corps et l'esprit en équilibre. Le mental est alors clair et l'on peut librement et pleinement expérimenter l'amour et la compassion.